Elmi araşdırmalar insan ömrünü uzatmaq üçün yeni üfüqlər açır. Mütəxəssislər uzun və sağlam ömrün sirrini açıqlayıb.
News24.az Musavat.com-a istinadla xəbər verir ki, sadə, lakin təsirli olan bu metod hər kəsin həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaqla yanaşı, ömrü uzatmağa da kömək edir.
Tədqiqatçılar ömrün uzanmasında həyat tərzi və bəzi qidaların əsas rol oynadığını bildiriblər.
Həkimlərin və mütəxəssislərin tövsiyələrini təqdim edirik:
Sağlam qidalanma: Daha çox təzə meyvə, tərəvəz, tam taxıllar və antioksidantlarla zəngin qidalar qəbul edin. Şəkər və işlənmiş qidalardan uzaq durmaq vacibdir.
Hərəkətli həyat: Gündəlik ən az 30 dəqiqə fiziki aktivlik ömrü uzadır və ürək-damar sağlamlığını qoruyur.
Stressin azaldılması: Yoga, meditasiya və ya sadəcə sakit istirahət həyatınıza pozitiv təsir göstərə bilər.
Yuxu keyfiyyəti: Gündə 7-8 saat keyfiyyətli yuxu immun sistemini gücləndirərək ömrü uzatmağa kömək edir.
Münasibətlərə dəyər vermək: Sevdiklərinizlə xoş vaxt keçirmək, sosial əlaqələri gücləndirmək uzun ömür üçün önəmlidir.
Araşdırma rəhbəri qeyd edir ki, ömrü uzatmaq sadəcə yaşamaq deyil, sağlam və keyfiyyətli yaşamaq deməkdir:
"Unutmayın, dəyişiklik etmək üçün heç vaxt gec deyil. Bu prinsipləri tətbiq edərək siz də ömrünüzü uzadıb, daha sağlam həyat tərzi sürə bilərsiniz".
