Bədənin ümumi sağlamlığını qorumaq üçün su istehlakı böyük əhəmiyyət kəsb edir.
Turkustan.az xəbər verir ki hər gün kifayət qədər su içmək orqanların düzgün işləməsinə kömək edir. Su ehtiyacı insandan insana dəyişir. Buna görə də həyat tərzinizi nəzərə almaq və lazım olan qədər su içmək lazımdır. Bir çox insan acqarına su içməyin daha sağlam olduğunu düşünür. Bəs, ac qarına su içdikdə nə baş verir?
Orqanların öz funksiyalarını yerinə yetirməsi və ümumi bədən sağlamlığını qoruyub saxlaması üçün su içmək vacibdir.
Qanın 83%-i, sümüklərin 22%-i, beyin və əzələlərin 75%-i sudan ibarət olduğundan, kifayət qədər su içmək sağlamlıq üçün çox vacib bir hərəkətdir.
Suda natrium, kalium, kalsium, maqnezium və fosfat kimi minerallar var. Böyrəkləri sağaldır və bədəndə yığılan toksinləri və zərərli maddələri çıxarmağa kömək edir.
İçməli su orqanizmin maye ehtiyacını ödəyir. Böyrək xəstəlikləri riskini azaldır, ürək sağlamlığını dəstəkləyir, beyin sağlamlığına faydalıdır, öskürək və boğaz ağrısına faydalıdır, dərini qidalandırır, maddələr mübadiləsini sürətləndirir, ödemi aradan qaldıraraq arıqlama prosesini dəstəkləyir.
Bu baxımdan mütəmadi olaraq tövsiyə olunan miqdarda su içmək bədən sağlamlığını tarazlaşdırmağa kömək edir.
Mütəxəssislər ümumiyyətlə gündə 8-10 stəkan su içməyin ideal olduğunu deyirlər. Lakin su ehtiyacı yaşa, iqlim şəraitinə, istehlak edilən qidalara və fiziki fəaliyyətə görə dəyişə bilər.
Yaşa görə içməli olan gündəlik su miqdarı belədir:
4-8 yaşlı uşaqlar üçün 1-1,5 litr,
9-13 yaşlı uşaqlar üçün 1,5-2 litr,
14 yaşlı gənclər üçün 2-2,5 litr.
18 yaş və böyüklər üçün gündə orta hesabla 2 litr.
İçməli su orqanizmin mineral ehtiyaclarını ödəyir. Həzmə kömək edir. Qəbizliyə faydalıdır. Bədəndəki ödemi aradan qaldırır. Arıqlamağa kömək edir. Dərini qidalandırır. Ağıl və əzələ funksiyalarını yaxşılaşdırır. Bəs, orqanizm üçün həyati əhəmiyyət kəsb edən suyu ac qarına içdikdə nə baş verir?
Səhər oyanan kimi ac qarına su içmək orqanizmin maddələr mübadiləsi sürətini xeyli sürətləndirir. Bu, arıqlamaq istəyən insanlar üçün çox faydalıdır.
Aç qarına su içmək çəkiyə nəzarət, həzm sisteminin sağlamlığı və bədəndən toksinlərin çıxarılmasında mühüm rol oynayır. Bunları ac qarına su içməyin faydaları kimi danışa bilərik, lakin hər bir fərdin orqanizminin ehtiyacları fərqli olduğu üçün ac qarına su içmə vərdişinə keçməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək vacibdir.
Həddindən artıq SU İÇMƏK ZƏRƏRLİDİR?
Çox su içməyin bir çox faydası olsa da, potensial zərərləri də var. Gündə tövsiyə olunan 2-3 litrdən çox su içmək böyrək funksiyalarının pisləşməsinə səbəb ola bilər. Eyni zamanda, orqanizmin tərkibindəki minerallarla həddindən artıq yüklənməsi orqanizmdə mineral balansının pozulmasına səbəb ola bilər.
Bu zaman insan;
su zəhərlənməsi yaşayır,
Böyrəyin funksiyaları pisləşir,
Bədənin mineral balansına mənfi təsir göstərir,
Bulantı və baş ağrısı yaşanır.
Aytən Yaşar/ Turkustan.az
