Tətildən sonra gündəlik işə qayıtmaq çox vaxt çətinliyə çevrilir, xüsusən də tətil hadisəli və maraqlı olarsa.
News24.az xəbər verir ki, biznes-məsləhətçi Nadejda Bauşeva Gazeta.Ru-ya bu dövrdən necə mümkün qədər rahat çıxmağı izah edib.
Mütəxəssis səfərdən sonra dincəlmək, gündəlik iş rejiminə uyğunlaşmaq və yuxu rejimini tənzimləməyə vaxtın olması üçün tətilin bitməsinə bir-iki gün qalmış evə qayıtmağı tövsiyə edib. Bu, stress səviyyənizi azaldacaq və rəvan bir iş ritminə daxil olmağa kömək edəcək.
“Həmçinin, tətilinizin son günlərini məişət işləri ilə çox yükləməməli, qarşıdakı həftəyə bərabər paylamalısınız. Ən sevdiyiniz fəaliyyətlərə vaxt ayırmaq daha yaxşıdır: gəzinti, dostlarla görüş, kitab oxumaq və ya filmlərə baxmaq”, - o qeyd edib.
Bildiyimiz kimi işə qayıtdıqdan sonra hər kəsin qarşılaşdığı ilk şey çoxlu işlərin və təcili tapşırıqların yığılmasıdır. Yükü azaltmaq üçün tətildən əvvəl təcili işləri başa çatdırmağa çalışmaq vacibdir. Əgər onlar hələ də qalırsa, hamısını bir anda tamamlamağa çalışmamalısınız. Uyğunlaşmaq və həddindən artıq yükdən və xaosdan qaçmaq üçün özünüzə vaxt verməlisiniz.
Vəziyyətinizə və iş yükünüzə şüurlu yanaşma peşəkar tükənmənin qarşısını almağa kömək edəcək, həmçinin uzun müddət konsentrasiyanı qoruyacaqdır.
Maraqlı tətildən sonra özünüzü iş proseslərinə qərq etmək çətin ola bilər. Diqqəti cəmləmək və lazımi əhval-ruhiyyəni bərpa etmək üçün Bauşeva sübut edilmiş vaxt idarəetmə üsullarından istifadə etməyi məsləhət görür.
“Eyzenhauer matrisi. Bu, tapşırıqları dörd kateqoriyaya bölməyə və onları hansı ardıcıllıqla həll etməyi başa düşməyə imkan verir: təcili və vacib - ilk növbədə onları həll edin; təcili və əhəmiyyətsiz - mümkünsə, kiməsə səlahiyyət verin və ya ikinci dərəcəli yerinə yetirin; qeyri-təcili və vacib - eyni gündə tamamlayın və onların son tarixlərini nəzərə alaraq digər günlər üçün planlaşdırın; qeyri-təcili və əhəmiyyətsiz - çox güman ki, digər tapşırıqların yerinə yetirilməsi prosesində öz aktuallığını itirəcəklər", - deyə məsləhətçi izah edib.
Kifayət qədər məşhur texnika olan Pomodoro metodu isə iş və istirahətin növbələşməsini nəzərdə tutur: 25 dəqiqə işləyin, sonra 5 dəqiqə fasilə verin.
Bu, fikirlərinizi doğru zamanda toplamağa və lazımsız yorğunluqdan qaçmağa kömək edir.
"Tətildən sonra iş ritminə qayıtmaq vaxt və diqqət tələb edən bir prosesdir. Bu dövrün mümkün qədər asan və məhsuldar keçməsini təmin etmək üçün səlahiyyətli bir yanaşma lazımdır. Əks halda, hər tətil stress və yorğunluqla başa çatacaq, bu da insanın həyatının bütün sahələrinə mənfi təsir göstərəcək", - deyə o, fikrini yekunlaşdırıb.
Məryəm İlhamqızı
