Soyuqdəymənin qarşısını almaq üçün bir sıra tədbirlər görmək mümkündür. Bu tədbirlər immun sisteminizi gücləndirərək viruslarla mübarizədə daha güclü olmağınıza və infeksiyaların qarşısını almağınıza kömək edəcək:1. Güclü İmmunitet SistemiSağlam və balanslı qidalanma: Meyvə, tərəvəz, tam taxıllar, zülal və sağlam yağlarla zəngin qidalar qəbul etmək vacibdir. Vitamin C (sitrus meyvələri, kivi, brokoli) və sink (qoz-fındıq, toxumlar, ət məhsulları) immun sistemini gücləndirən qidalardır.Kifayət qədər su içmək: Bədəni nəmli saxlamaq viruslara qarşı müqaviməti artırır. Gündə ən azı 8 stəkan su içmək tövsiyə olunur.2. Gigiyena Qaydalarına Əməl EtməkƏllərin mütəmadi olaraq yuyulması: Viruslar asanlıqla əllərdən ağız, burun və gözlərə keçə bilər. Əlləri sabunla ən azı 20 saniyə yumaq infeksiyanın yayılmasının qarşısını almaqda ən vacib tədbirlərdən biridir.Əl dezinfeksiyaedici istifadə etmək: Sabun və su olmayan hallarda, alkoqol əsaslı əl dezinfeksiyaedicilərdən istifadə etmək faydalıdır.3. Sosial Məsafə və İnsanlarla Əlaqəni Məhdudlaşdırmaqİnfeksiyalı insanlarla təmasdan çəkinmək: Soyuqdəymə olan insanlarla yaxın təmasdan çəkinmək və qapalı məkanlarda daha az vaxt keçirmək lazımdır.Xalq arasında maska taxmaq: Xüsusilə soyuqdəymə və qrip mövsümündə maska taxmaq, virusların yayılmasının qarşısını ala bilər.4. Geyim və Temperatur Nəzarətiİsti geyim geyinmək: Xüsusilə soyuq mövsümlərdə bədən temperaturunu qorumaq vacibdir. Üzərinizə isti paltarlar geyinmək və bədəninizin soyuqdan təsirlənməməsini təmin etmək lazımdır.5. Stressin İdarə EdilməsiStressi azaltmaq: Daimi stress immun sistemini zəiflədə bilər. Meditasiya, fiziki məşqlər və istirahət stressi idarə etmək üçün faydalıdır.6. Fiziki AktivlikMütəmadi idmanla məşğul olmaq: Məşqlər qan dövranını yaxşılaşdırır və immun sistemini gücləndirir. Gündəlik yürüşlər, yüngül qaçış və ya digər idman növləri orqanizmin müdafiə mexanizmini gücləndirə bilər.7. Yuxu Keyfiyyətinin YaxşılaşdırılmasıKifayət qədər yuxu almaq: Yuxusuzluq immuniteti zəiflədir. Gündə 7-9 saat arası keyfiyyətli yuxu bədəni gücləndirir və soyuqdəymə riskini azaldır.Bu tədbirlərə riayət etməklə soyuqdəymənin qarşısını almaq və mövsümi viruslara qarşı daha güclü olmaq mümkündür.Eltun Məmmədov
Diqqət Çəkənlər
Sabah ölkə ərazisində 34 dərəcə isti olacaq
Paris-2024: Lamiyə Vəliyeva növbəti medalını qazanıb
Elektromobillərin faydası nələrdir?
