Kifayət qədər yatmaq və səhərlər yorğunluq hiss etməmək üçün özünüzü eyni vaxtda yatmağa hazırlamalısınız.
“Cebheinfo.az" “Belnovosti.by”-ya istinadən yazır ki, belarus ekspertlər ideal yuxunun 7-8 saat davam etməli olduğunu deyir.
Onlar iddia edirlər ki, bu halda 100% yuxu alacaqsınız. Mütəxəssislərin fikrincə, sadə qaydaları yadda saxlamalısınız - ilk növbədə, qaranlıqda yatmalı və yuxu çatışmazlığını gündüz yuxusu ilə kompensasiya etmək vərdişindən əl çəkməlisiniz.
İkincisi, yuxunun müddəti ən azı 7 saat olmalıdır, lakin 8 və ya 9 saat daha yaxşıdır.
Üçüncüsü, gecə yarısından sonra yatmaq olmaz, çünki 00:00-dan əvvəl bir saatlıq yuxunu 00:00-dan sonrakı iki saatlıq yuxu ilə müqayisə etmək olar. Ekspertlər əlavə edib ki, hər şey bioloji ritmlərə uyğun olmalıdır.
