Az yatmağın bir neçə ziyanı var ki, bunlar həm fiziki, həm də mental sağlamlığı təsir edə bilər.
Azerforum.com az yatmağın bəzi ziyanlarını təqdim edir:
-
Az yatmaq ürək-damar xəstəlikləri, hipertoniya, diabet və immun sisteminin zəifləməsinə səbəb ola bilər. Yuxusuzluq orqanizmin bərpasını pozur və bədənin funksiyalarını mənfi təsir edir.
-
Yuxusuzluq stress, narahatlıq və depressiya riskini artırır. Beynin düzgün işləməsi üçün kifayət qədər yuxu vacibdir və az yatmaq mental sağlamlığa ciddi ziyan vura bilər.
-
Yuxu çatışmazlığı diqqəti, qərar qəbul etmə qabiliyyətini və ümumi performansı zəiflədir. Bu, iş və gündəlik fəaliyyətlərdə problemlərə səbəb ola bilər.
-
Yuxu beynin məlumatları emal etməsi və yaddaşın möhkəmləndirilməsi üçün vacibdir. Az yatmaq yaddaşı zəiflədə bilər və öyrənmə qabiliyyətini təsir edə bilər.
-
Uzun müddət yuxusuz qalmaq, həmçinin işdə və şəxsi həyatdakı irəliləyişlərə mənfi təsir edə bilər. Yuxu çatışmazlığı məhsuldarlığı azalda bilər.
-
Az yatmaq bədən kütləsinin artmasına səbəb ola bilər. Yuxusuzluq hormon balansını poza bilər və iştahı artıraraq kilo almağa yol aça bilər.
Bu səbəblərə görə, müntəzəm və keyfiyyətli yuxu qazanmaq sağlamlığın qorunması üçün çox önəmlidir. Hər gecə 7-9 saat yuxu tövsiyə olunur, amma fərdi ehtiyaclar da nəzərə alınmalıdır.
