Düzgün qidalanma payızda immunitetinizi dəstəkləməyə və soyuqdəymədən qorunmağa kömək edəcək.
“Cebheinfo.az” xəbər verir ki, bu barədə dietoloq Daria Rusakova məlumat verib.
Həkim ilin soyuq mövsümündə rasionua daxil edilməli olan ilk 5 qidanın siyahısını tərtib edib. Siyahıya beta-karotinlə zəngin olan balqabaq, immunitet sistemini dəstəkləyən A və C vitaminləri, pəhriz lifi mənbəyi olan armud və A, C, E, K, PP və B vitaminlər kompleksi daxildir.
Həkim brokoli yeməyi də tövsiyə edir:
“Bu məhsulda çoxlu antioksidantlar, A, E, C və K vitaminləri var.
Həmçinin menyuya çuğundur əlavə etməyə dəyər ki, bu da tərkibində yüksək miqdarda qida lifi olduğuna görə ürək-damar və həzm sistemini gücləndirməyə kömək edir.
