D vitamini orqanizmin normal fəaliyyəti üçün ən vacib komponentlərdən biridir. Lakin qışda günəş enerjisi olmadığından onu əldə etmək çətindir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, mütəxəssislər bizə bu vitamini hansı məhsullarda axtarmaq lazım olduğunu qeyd edib.
Qışda kifayət qədər günəş işığı olmadığı üçün onun çatışmazlığı orqanizmdə D vitamini çatışmazlığının əmələ gəlməsinə təhlükə yaradır.
D vitamini bir çox qidalarda olur. Lakin onun maksimum miqdarını qızılbalıq, sardina, siyənək, skumbriya kimi yağlı balıqlarda tapmaq olar.
Vitamin treska və mal əti qaraciyərində, yumurta sarısında, həmçinin pendirdə və zənginləşdirilmiş süddə də olur.
D vitamini çatışmazlığını pəhriz əlavələrinin köməyi ilə də kompensasiya etmək olar, lakin bundan əvvəl onun səviyyəsini öyrənmək vacibdir, ekspertlər xatırladıblar.
Yalnız bir mütəxəssis sizə test nəticələrini düzgün şərh etməyə kömək edəcək və lazım olduqda əlavənin tələb olunan dozasını təyin edəcəkdir.
D vitamini çatışmazlığı olan uşaqlarda sümük deformasiyası və böyümənin geriləməsi ilə müşayiət olunan raxit inkişaf edir. Yetkinlərdə osteoporozun inkişaf riski artır. Bu, sümük kövrəkliyinin artmasına gətirib çıxarır, kariyes ehtimalını artırır.
Mütəxəssislər bunu onunla izah ediblər ki, D vitamini dayaq-hərəkət sisteminin normal formalaşması və fəaliyyəti üçün zəruri olan kalsium və fosforun sorulmasına kömək edir.
