Yüksək qan təzyiqi — hipertoniya — dünyada ən geniş yayılmış sağlamlıq problemlərindən biridir.
Bakuinfo.net-in məlumatına görə stress, qeyri-sağlam qidalanma və fiziki aktivlik çatışmazlığı kimi səbəblər qan təzyiqinin artmasına səbəb ola bilər. Lakin təbiətin təklif etdiyi bəzi vasitələr qan təzyiqini təbii şəkildə azaltmağa kömək edə bilər. Budur, qan təzyiqini normallaşdırmaq üçün 5 təbii və səmərəli üsul:
1. Sarımsaq
Sarımsaq qan damarlarını genişləndirərək qan təzyiqini azaltmağa kömək edir. Onun tərkibində olan allicin maddəsi ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyir. Gündəlik qida rasionuna çiy sarımsağı əlavə etmək qan təzyiqini stabilləşdirməyə kömək edə bilər.
2. Nar Şirəsi
Narın tərkibində olan antioksidantlar qan damarlarının elastikliyini artırır və qan dövranını yaxşılaşdırır. Araşdırmalara görə, gündəlik nar şirəsi qəbul edən şəxslərdə qan təzyiqində nəzərəçarpacaq dərəcədə azalma müşahidə edilib.
3. Banan
Banan kaliumla zəngindir, bu da yüksək təzyiqin qarşısını almağa kömək edir. Kalium, natriumun bədəndəki səviyyəsini balanslaşdırır və qan təzyiqinin tənzimlənməsinə dəstək olur. Hər gün bir banan yemək təzyiqi normada saxlamağa yardımçı ola bilər.
4. Tünd Şokolad
Araşdırmalar göstərir ki, flavonoidlər baxımından zəngin olan tünd şokolad qan təzyiqini azaltmağa təsir edir. Lakin şokoladın tərkibində yüksək miqdarda şəkər olmamasına diqqət etmək vacibdir — 70%-dən çox kakao tərkibli tünd şokolad seçmək daha faydalıdır.
5. Hibiskus Çayı
Hibiskus çayı antioksidantlarla zəngindir və qan damarlarının genişlənməsinə kömək edir. Bu, qan təzyiqinin düşməsinə və ürək-damar sağlamlığının qorunmasına dəstək olur. Həftədə bir neçə dəfə hibiskus çayı içmək qan təzyiqini təbii yolla tənzimləməyə yardım edir.
Bu təbii vasitələr qan təzyiqi ilə mübarizədə faydalı olsa da, hər hansı müalicəyə başlamazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşmək vacibdir. Təbii üsullar sağlamlığı dəstəkləsə də, ciddi hallarda professional tibbi yardım tələb olunur.
Bu səmərəli vasitələri gündəlik həyatınıza daxil edərək sağlam həyat tərzi yolunda addım ata bilərsiniz.
Vüsal Orucov
