Bir çox insan ayaq barmaqlarına toxunmaqda çətinlik çəkir və hətta ağrıyır. Bu vəziyyətin sadə bir izahı var.
İndex.az-ın araşdırmasına görə, hamstringlərinizin elastikliyi çox vacibdir. Çünki ayaq barmaqlarınıza toxunmağa çalışdığınız zaman hamstring əzələləriniz işə düşür. Amma təbii ki, bu yeganə amil deyil.
Ombanın hərəkət diapazonu da kritik bir amildir. Döşəməyə doğru əyilmək üçün ombalarınız irəli əyilməlidir. Bundan əlavə, onurğanızın elastikliyi burada müəyyənedici amildir. Əgər belinizdə sərtlik və ya belinizdə problem varsa, yerə doğru əyilmək çox çətinləşir.
Qolların uzunluğu və gövdənin ayaqlara nisbəti bu uzanmanın nə qədər asan və ya çətin olacağına təsir göstərir. Ayaq barmaqlarınıza toxunmaq əslində elastikliyi ölçməyin ən yaxşı yollarından biri hesab olunur.
Əzələlərin həddindən artıq gərginliyi yırtılmaya səbəb ola bilər. Odur ki, bu hərəkəti yerinə yetirərkən ağrı hiss edirsinizsə, əzələni gərginləşdirmək əvəzinə istirahət etməyi seçməlisiniz.
Bəzi araşdırmalar göstərir ki, ayaqlarda elastikliyin artırılması əzələ gücünü və qaçış səmərəliliyini azalda bilər. Başqa sözlə, məşhur inancın əksinə olaraq, çeviklik həmişə performansı yaxşılaşdırmaya bilər.
