C vitamini orqanizm üçün vacib olan və sağlam həyat üçün əhəmiyyətli təsir göstərən vitaminlərdən biridir.
Azerforum.com bildirir ki, bu vitamin su ilə həll olduğu üçün orqanizm tərəfindən gündəlik olaraq qəbul edilməli və ehtiyacları qarşılanmalıdır. İmmunitet sistemini gücləndirməsi, dəri sağlamlığını qoruması və bir çox xəstəliklərin qarşısını alması ilə tanınan C vitamini, həmçinin müxtəlif sağlamlıq problemlərinin qarşısını almağa kömək edir. Gəlin, C vitamininin faydalarını daha dərindən araşdıraq.
İmmunitet sistemi üzərində müsbət təsiri
C vitamini immunitet sistemi üçün əsas əhəmiyyətə malikdir. Bu vitamin bədənimizdə olan ağ qan hüceyrələrinin aktivliyini artırır və orqanizmi mikroblara qarşı daha güclü edir. İnfeksiyalara qarşı müqaviməti artıraraq, xüsusilə soyuqdəymə və qrip kimi xəstəliklərdən qorunmağa kömək edir. Eyni zamanda, infeksiyaların yaranmasını önləyir və sağalma müddətini sürətləndirir. Beləliklə, C vitamini qış aylarında xüsusilə faydalıdır və xəstəliklərin qarşısının alınmasında əhəmiyyətli rol oynayır. Davamlı olaraq bu vitamini qəbul edən şəxslər immunitet sisteminin güclü olması səbəbilə xəstəliklərə qarşı daha dayanıqlı olurlar.
Dərinin sağlamlığını və parlaqlığını qoruyur
C vitamini dərinin sağlamlığını və gözəlliyini qoruyan ən güclü vitaminlərdən biridir. Antioksidant xüsusiyyətləri ilə tanınan bu vitamin sərbəst radikalların təsirini minimuma endirir və dərini zərərli təsirlərdən qoruyur. Kollagen istehsalını stimullaşdıraraq dərinin elastikliyini artırır və qırışların yaranmasını gecikdirir. Həmçinin, C vitamini piqment ləkələrinin qarşısını alır və dərinin parlaq görünməsini təmin edir. Günəşin zərərli təsirlərindən qoruyan bu vitamin dərinin uzun müddət gənc və canlı qalmasına kömək edir.
Ürək və damar sağlamlığı üçün əhəmiyyəti
C vitamini ürək və damar sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Bu vitamin damarlardakı qan axınını yaxşılaşdırır, damarların elastikliyini qoruyur və onların daralmasının qarşısını alır. Bununla yanaşı, qan təzyiqinin normallaşmasına kömək edir və ürək xəstəliklərinin riskini azaldır. C vitamini pis xolesterol səviyyəsini aşağı salaraq damarların tıxanmasının qarşısını alır və ateroskleroz kimi xəstəliklərin yaranma riskini minimuma endirir. Bu faydaları sayəsində ürək sağlamlığının qorunmasında böyük rol oynayır.
Sümük və diş sağlamlığına yardımçı olur
Sümük və diş sağlamlığı üçün C vitamini çox vacibdir. Bu vitamin kalsium və fosforun sorulmasını asanlaşdırır və sümük toxumasının möhkəmlənməsinə kömək edir. Sümük quruluşunun sağlam qalması, qırılma və çatlamaların qarşısının alınmasında mühüm rol oynayır. C vitamini, eyni zamanda, diş ətlərini gücləndirərək dişlərin sağlam qalmasına kömək edir və periodontit kimi diş əti xəstəliklərinin qarşısını alır. Sümük və diş sağlamlığı üçün vacib olan bu vitamin yaş artdıqca daha da əhəmiyyət qazanır.
Antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir
C vitamini güclü antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir. Bu xüsusiyyət orqanizmdə sərbəst radikalların zərərli təsirlərinə qarşı qoruyucu təsir göstərir. Sərbəst radikallar orqanizmin müxtəlif funksiyalarına mənfi təsir göstərə bilər və xərçəng, ürək xəstəlikləri kimi ciddi problemlərin yaranmasına səbəb ola bilər. C vitamini sərbəst radikallarla mübarizə apararaq orqanizmin hüceyrələrini qoruyur və xərçəng riskini azaldır. Həmçinin, antioksidant xüsusiyyəti ilə orqanizmin qocalma prosesini gecikdirir və sağlam qalmağa kömək edir.
Qan damarlarını gücləndirir
C vitamini qan damarlarının sağlam qalması üçün vacibdir. Kapilyarların güclənməsi və damarlardakı qan axınının yaxşılaşması üçün bu vitamin önəmlidir. Damarları zərərdən qoruyaraq qan axınının normal qalmasına kömək edir. Bununla yanaşı, C vitamini qan təzyiqini normallaşdırır və damarların daha güclü və sağlam olmasını təmin edir. Damar sağlamlığı üçün əhəmiyyətli olan bu vitamin varikoz damarların və damar zəifliyinin qarşısını almaqda təsirli rol oynayır.
Dəmir əmilməsi üçün dəstəkləyicidir
C vitamini dəmirin orqanizmdə daha yaxşı sorulmasını təmin edən əsas vitaminlərdən biridir. Xüsusilə, vegetarianlar və ya dəmir əskikliyi yaşayan şəxslər üçün C vitamini qəbulu çox əhəmiyyətlidir. Dəmirin sorulması ilə qan azlığı (anemiya) riskini azaldır və enerji səviyyəsini artırır. C vitamini dəmirin sorulmasını asanlaşdıraraq qanın sağlam qalmasına kömək edir və yorğunluq, zəiflik kimi problemlərin qarşısını alır. Bu vitaminin gündəlik qəbul edilməsi anemiya riskini minimuma endirir.
Yaraların sağalmasını sürətləndirir
Yaraların tez sağalması üçün C vitamini əhəmiyyətli rol oynayır. C vitamini kollagen istehsalını artıraraq dəridəki yaraların daha tez bərpa olmasına kömək edir. Həmçinin, bu vitamin iltihabları azaltmaqla yara sahəsindəki infeksiyaların qarşısını alır. Bu xüsusiyyəti ilə C vitamini həm daxili, həm də xarici yaraların sağalmasını sürətləndirir. Dəri və toxuma sağlamlığını qoruyan bu vitamin cərrahi müdaxilələrdən sonra sağalma prosesini də sürətləndirir.
Görmə və göz sağlamlığına dəstək verir
C vitamini göz sağlamlığı üçün də əhəmiyyətli bir vitamindir. Göz lenslərinin sağlam qalmasını təmin edir və katarakt kimi göz xəstəliklərinin qarşısını alır. Eyni zamanda, retinanın zədələnməsinin qarşısını alaraq görmə funksiyasının qorunmasına kömək edir. C vitamini görmə itiliyinin yaxşılaşmasına və yaşa bağlı görmə problemlərinin azalmasına təsir göstərir. Göz sağlamlığının qorunması üçün bu vitamini müntəzəm qəbul etmək tövsiyə olunur.
C vitamininin təhlükəsiz mənbələri və qəbul edilmə qaydası
C vitamini müxtəlif təbii mənbələrdən alına bilir. Portağal, limon, kivi, çiyələk, brokkoli, ispanaq və qırmızı bibər kimi qidalar C vitamininin zəngin mənbələridir. C vitamini qida ilə birlikdə qəbul edildikdə daha təsirli olur, çünki orqanizm bu halda vitamini daha yaxşı mənimsəyir. C vitamini qəbulu gündəlik məsləhət görülən miqdardan artıq olmamalıdır. Orta hesabla böyüklər üçün gündəlik doz 75-90 mq arasında dəyişir.
