Banan sağlamlıq üçün ən faydalı meyvələrdən biridir. Qan şəkərini tarazlayan, həzm sistemini tənzimləyən və antioksidant təsiri olan banan, toxluq hissi verdiyi üçün diyetlərdə rahatlıqla istehlak edilə bilər.
Banan, vitamin mənbəyi olması ilə yanaşı, körpələr üçün də ideal qidadır və asanlıqla əzilərək yeməyə çevrilir. Lakin banan istehlak edərkən son dərəcə diqqətli olmaq lazımdır. Çünki bananı bu cür istehlak etmək onu az qala zəhərə çevirir.
BAKU.WS xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, banan yeyərkən diqqətli olmaq lazımdır. Çünki banan yeyərkən edilən səhv sağlamlığı ciddi şəkildə təhdid edir.
Mövzu ilə əlaqədar vacib açıqlamalar verən Diyetoloq Dr. Daryl Gioffre görə, qəlyanaltı olaraq seçilən banan sizə toxluq və enerji hissi verə bilər, gərgin tempinizi dəstəkləyə bilər, lakin mütəxəssislər istehlak üsulu ilə bağlı xəbərdarlıq edirlər.
Səhər yeməyində sadəcə banan yeyənlərin nəzərinə!
Səhər yeməyində banan istehlak etməyin əslində ümumi sağlamlıq üçün faydalı olduğunu ifadə edən mütəxəssis, tək başına banan istehlakının qısa müddətdən sonra yorğunluq və aclıq hissi yarada biləcəyini deyib.
Bananı səhər yeməyində yeyərkən onun bütün faydalarından yararlanmaq üçün digər qida məhsullarını da qəbul etmək lazımdır. Dr. Gioffre deyir ki, əks halda bananın bir çox faydası itir, bu da qan şəkərinin və turşuluğun kəskin artmasına səbəb olur.
Bu vəziyyətin qarşısını almaq üçün mütəxəssis səhər yeməyində muz istehlakı ilə yanaşı, digər sağlam qidaların da istehlak edilməsini tövsiyə edib.
100 qram bananın qida dəyəri aşağıdakı kimidir:
Kalori: 77 kcal
Protein: 0.6 g
Karbohidrat: 17.6 g
Lif: 1.6 g
Yağ: 0.3 g
C vitamini: 9.5 mg
A vitamini: 38.0 mg
Potasium: 159.0 mg
Kalsium: 4.0 mg
Dəmir: 0.2 mg
