Beyin fəaliyyətini dəstəkləyən içkilər

  1. Yaşıl çay – Yaddaşı və diqqəti yaxşılaşdırır, narahatlığı azaldır. Tərkibində teanin və kofein var.
  2. Kombuça – Probiotikləri ilə bağırsaqlara təsir edərək əhval-ruhiyyəni və yaddaşı dəstəkləyir.
  3. Təbii portağal suyu – Demensiya riskini azaldır, flavonoidlər və B6, C vitaminləri ilə beyin sağlamlığını qoruyur.
  4. Nar şirəsi – Yaşa bağlı yaddaş problemlərini yüngülləşdirir, polifenollarla beyni qoruyur.
  5. Süd – B12 vitamini və kalsium ilə yaddaşı və sinir siqnallarını gücləndirir.
  6. Qəhvə – Kofeinlə idrak funksiyasını artırır, depressiya və Alzheimer riskini azalda bilər.
  7. Çuğundur suyu – Nitratlarla qan dövranını yaxşılaşdıraraq beynə oksigen çatdırır.
  8. Kefir – Probiotikləri ilə yaddaşı dəstəkləyir, depressiya riskini azalda bilər.
  9. Ginseng çayı – Beynin plastikliyini artırır, qocalma prosesində idrak funksiyalarını qoruyur.
  10. Yaşıl şirə (kərəviz, brokoli, ispanaq) – Antioksidantlarla Alzheimer riskini gecikdirir.

Bu içkiləri balanslı qidalanma ilə birləşdirərək beyin sağlamlığınızı qorumaq mümkündür.

 

R.İmanov