Gündə bu qədər şəkər qəbul etmək olar - Rusiyalı tibbi ekspert Marian Qarsia uşaqlar və böyüklər üçün icazə verilən gündəlik şəkər miqdarını açıqlayıb.
E-saglam.az xəbər verir ki, onun tövsiyəsi "Cuidate Plus" saytı tərəfindən dərc edilib.
Mütəxəssis bildirib ki, dörd yaşından kiçik uşaqlar şəkər və ya şirin qidalar yeməməlidir. Altı yaşdan kiçik uşaqlar 19 qrama qədər şəkər (beş kubdan çox olmayan) istehlak edə bilərlər. Yeddi ilə on yaş arasında 24 qramdan çox olmayan şəkər (altı kuba qədər) yeyə bilərsiniz. Böyüklər üçün şəkər həddi 30 qramdan çox deyil, bu, təxminən yeddi şəkər kubuna bərabərdir.
Eyni zamanda qeyd edib ki, gün ərzində istehlak edilən şəkərin miqdarını hesablayarkən müxtəlif qida məhsullarının tərkibində olan gizli şəkəri də nəzərə almağa dəyər.
"Bir qutu kolada şəkərin miqdarı doqquz kub şəkərdir ki, bu da böyüklər üçün tövsiyə olunan gündəlik normadan çoxdur" deyə Qarsia xəbərdarlıq edib.
O, həmçinin mağazalardakı etiketləri düzgün oxumağı da tövsiyə edir. Belə ki, tərkibindəki şəkərin miqdarı 100 qramda 22,5 qrama çatarsa, o məhsul şirin sayılır. Şəkərsiz qidalar 100 qramında 5 qramdan çox olmayan şəkər ehtiva edən qidalardır. Bu dəyərlər arasında olan şey orta şirinliyin göstəricisidir.
E-saglam.az
