Dəhşətli yuxular müxtəlif amillərin nəticəsi ola bilər:
* Biologiya: həyat tərzi dəyişiklikləri, dərmanlar və ya pozulmuş yuxu rejimi.
* Stress və travma: Təcrübələr və ya narahatedici hadisələr tez-tez yuxuların mənbəyinə çevrilir.
* Emosional problemlər: depressiyaya düşmüş hisslər və həll olunmamış münaqişələr gecə görüntülərində əks olunur.
Dəhşətli tezliyini necə azaltmaq olar?
* Gündəlik yazmaqla və ya yaxınlarınızla söhbət etməklə emosiyalarınızı ifadə edin.
* Meditasiya, istirahət təcrübələri və fiziki fəaliyyət vasitəsilə stress səviyyənizi azaldın.
* Yuxu cədvəlinə riayət edin və yatmazdan əvvəl kofein və ya spirtdən uzaq durun.
* Dəhşətli yuxular çox tez-tez və ya narahat olarsa, terapevtdən kömək istəyin.
Dəhşətli yuxular yalnız narahatlıq mənbəyi deyil, həm də özünü kəşf etmək üçün açar ola bilər. Onların səbəblərini başa düşməklə, daxili təcrübələrin öhdəsindən daha yaxşı gələ və həyatınızın keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilərsiniz
