“Tromboz və varikoz damarlarının inkişafının qarşısını almaq üçün gündəlik vərdişlərinizdə dəyişiklik etməlisiniz”
Medianews.az “Lenta.ru”ya istinadən xəbər verir ki, bunu fleboloq Elena Smirnova deyib.
Trombozun qarşısını almaq üçün həkim isti vannalar, saunalar və ya uzun müddət günəşə məruz qalmamaq tövsiyə olunur. O, həmçinin dar paltarlardan və dar ayaqqabılardan imtina etməyə, çəkinizi izləməyə və aktiv həyat tərzi keçirməyə çağırıb.
Fleboloq uzun müddət masa arxasında oturaraq işləyən insanlara yerində gəzmək, ayaqları fırlatmaq, fiziki müalicə ilə məşğul olmaq kimi ayaqlarının vəziyyətini daha tez-tez dəyişməyi və məşqlər etməyi məsləhət görüb.
“Əsas fiziki məşqlər ayaq biləyi oynağında ayaqların əyilməsi və uzadılması, ayaq biləyi oynağında ayağın dairəvi hərəkətləri, yerimək və ya qaçışdır. Arxa üstə uzanan məşqlər də faydalıdır, hamı tərəfindən “velosiped” və “qayçı” kimi məşhurdur”, – deyə o bildirib.
Smirnova vurğulayıb ki, bu sadə qaydalara riayət etmək ayaqlarınızı uzun müddət sağlam və gözəl saxlamağa kömək edəcək.
