Bakı, 7 yanvar, AZƏRTAC
“British Journal of Sports Medicine” jurnalında dərc edilmiş bir araşdırmaya əsasən, qısamüddətli, lakin intensiv fiziki fəaliyyətin qadınlarda ürək-damar problemlərini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığı müəyyənləşib.
AZƏRTAC xəbər verir ki, bununla bağlı tədqiqat Sidney Universitetinin fiziki fəaliyyət epidemioloqu Emmanuel Stamatakis və komandası tərəfindən aparılıb. Araşdırma göstərir ki, gündəlik həyata bir neçə saniyəlik güclü fiziki fəaliyyətlərin daxil edilməsi ürək sağlamlığı üçün mühüm faydalar təmin edir.
Tədqiqatda 40-69 yaş arası 22 mindən çox insan iştirak edib. Heç bir planlı idman fəaliyyəti ilə məşğul olmayan iştirakçılar hərəkət izləmə cihazı taxaraq bir həftə ərzində gündəlik fəaliyyətlərini qeydə alıblar. Daha sonra isə onların növbəti səkkiz il ərzində sağlamlıq vəziyyəti izlənilib. Məlum olub ki, gündə cəmi 3-4 dəqiqəlik güclü fiziki fəaliyyətlə məşğul olan qadınlarda ciddi ürək-damar problemlərinin yaranma riski 45 faizədək azalıb. Hətta gündəlik bir-iki dəqiqəlik intensiv fəaliyyət belə infarkt riskini 33 faiz azaltmaq üçün kifayət edib. Bunun əksinə olaraq, heç bir güclü fiziki fəaliyyət göstərməyən 969 qadından 52-si ciddi ürək-damar problemləri ilə üzləşib.
Kişilər arasında isə bu cür fəaliyyətin təsiri daha zəif olub. Tədqiqatçılar bunu kişilərin orta fiziki hazırlıq səviyyəsinin daha yüksək olması ilə izah ediblər. Stamatakis bildirir ki, gündəlik həyata ürək döyüntüsünü artıran qısa, lakin güclü fiziki fəaliyyətləri daxil etmək vacibdir. Buna misal olaraq, pilləkənlərlə çıxmaq, avtomobili uzaq bir yerdə park etmək və ya parkda itlə oynamaq kimi fəaliyyətlər göstərilib. O, vurğulayıb ki, əsas məqam, bu cür qısa intensiv fəaliyyətləri mümkün qədər tez-tez təkrarlamaqdır.
Bu araşdırma qısamüddətli güclü fiziki fəaliyyətin həm ürək-damar xəstəliklərinin, həm də ümumi ölüm riskinin azaldılmasında mühüm rol oynadığını göstərir. Tədqiqat, fiziki fəaliyyətin daha təsirli və gündəlik həyatın bir hissəsi ola biləcək formada təşviq edilməsinin vacibliyini bir daha ortaya qoyur.
