Duz
Sağlam bir Duz istehlakı günlük olaraq yaxın bir çay qaşığı qədər olmalıdır. Duzun çox istehlak edilməsi, böyrəklərinizə fazla natriumu atmaq üçün daha çox çalışması tələb edir, bu isə su saxlamağa və yüksək tənzimlənməsinə səbəb ola bilər. Böyrəklərinizi sağlam saxlamaq üçün, yeməklərinizə əvəzində baharat və ot əlavə etməyi düşünə bilərsiniz. Həmçinin, konserv çorba və ya təze tərəvəz, dondurulmuş pizsa və salat sosu kimi emal edilmiş və paketlənmiş qidalardan istifadəni azaldın, çünki bu qidalar əsasən çox Duz içər.
SÜD MƏHSULLARI
Süd məhsulları vitamin və qidalanma baxımından zəngin olmasına baxmayaraq, çox süd, yoqurt və pendir zararlıdır. Bunun səbəbi, bu qidaların böyrəklərinizə təzyiq etdiyi yüksək fosfor səviyyəsidir.
- Sağlamlıq
- 09 İyun 2024
