Milli.Az saç tökülməsini azaltmağa və saçın yenidən çıxmasını stimullaşdırmağa kömək edə biləcək üç əsas qidanı sizə təqdim edir:
Yumurta
Yumurta biotin və proteinlə zəngindir. Protein saçın əsas tərkib hissəsi olan keratin istehsalını dəstəkləyir, biotin isə saç follikullarının sağlamlığını artırır.
Necə istehlak etmək lazımdır?
Gün ərzində qaynadılmış və ya müxtəlif formada yumurta yemək saç üçün faydalıdır.
Qoz və badam
Niyə faydalıdır?
Bu qidalar E vitamini, omeqa-3 yağ turşuları və sinklə zəngindir. E vitamini saç dərisində qan dövranını yaxşılaşdırır, sink isə saç tökülməsinin qarşısını alır.
Necə istehlak etmək lazımdır?
Gündə 1 ovuc qoz, badam və ya digər çərəzlər yeyərək saç sağlamlığınızı dəstəkləyə bilərsiniz.
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (ispanaq, kələm)
Niyə faydalıdır?
İspanaq və digər yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər dəmir, A vitamini və C vitamini ilə zəngindir. Dəmir saç follikullarına oksigen daşınmasını təmin edir, A vitamini isə saç dərisində təbii yağ istehsalını tənzimləyir.
Necə istehlak etmək lazımdır?
Onları salatlarda, bişmiş formada və ya smuzilərə əlavə edərək istehlak edə bilərsiniz.
Əlavə tövsiyələr:
Su qəbulunu artırmaq və balanslı bir qidalanma proqramına əməl etmək də saç tökülməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Çoxlu şəkərli, emal olunmuş və fast food məhsullardan qaçınmaq da vacibdir.
Bu qidalar keçəllik riskini azalda bilər, lakin ciddi saç tökülməsi hallarında dermatoloqa müraciət etmək də vacibdir.
