Televizora həddindən artıq baxmaq müxtəlif fiziki, zehni və sosial problemlərə səbəb ola bilər. Uzunmüddətli və nəzarətsiz televiziya izləmə sağlamlıq və həyat keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Bu zərərlər aşağıdakı kimi təsnif edilir:1. Fiziki Sağlamlığa Təsiria) Gözlərə TəsirGöz yorğunluğu: Uzun müddət ekrana baxmaq göz əzələlərini yora və bulanıq görməyə səbəb ola bilər.Quru gözlər: Göz qırpma tezliyi azalır və bu, quru göz sindromuna səbəb ola bilər.b) Hərəkətsiz Yaşam TərziPiylənmə: Televizor qarşısında uzun müddət hərəkətsiz qalmaq kalorilərin yandırılmasını azaldır və piylənmə riskini artırır.Ürək-damar xəstəlikləri: Az hərəkət etmək qan dövranını zəiflədir və ürək-damar problemlərinə səbəb ola bilər.c) Sümük və Onurğa ProblemləriPis duruş: Televizor qarşısında düzgün oturmadıqda onurğada ağrılar və qamət pozuntuları yarana bilər.2. Zehni və Psixoloji Zərərləra) Beyin Aktivliyinin AzalmasıPassiv şəkildə televiziya izləmək beyində yaradıcı və analitik funksiyaların azalmasına səbəb ola bilər.Televiziya qarşısında uzun müddət vaxt keçirmək insanın öyrənmə və problemləri həll etmə bacarıqlarını zəiflədir.b) Yuxu ProblemləriMavi işıq təsiri: Televizorun yaydığı mavi işıq melatonin hormonunun ifrazını azaldır və yuxusuzluğa səbəb olur.Gecə izləmə vərdişi: Gec saatlara qədər televiziya izləmək yuxu rejimini pozur.c) Psixoloji TəsirlərStress və narahatlıq: Şiddət və ya gərgin mövzuların çox izlənməsi stressi və narahatlığı artıra bilər.Asılılıq: İnsanlarda televiziya qarşısında vaxt keçirmək vərdişi inkişaf edə və sosial fəaliyyətlərə maraq azalır.3. Sosial və Ailə Münasibətlərinə TəsiriVaxt itkisi: Televizora həddindən artıq baxmaq ailə və dostlarla vaxt keçirməyə mane ola bilər.Tənhalıq hissi: Televiziya qarşısında çox vaxt keçirmək sosial münasibətləri zəiflədir və tənhalıq yarada bilər.4. Uşaqlara Mənfi Təsirləra) Təhsil və İnkişafUzunmüddətli televiziya izləmə uşaqların dərs öyrənmə qabiliyyətini zəiflədir.Yaradıcılıq və oyun vaxtını məhdudlaşdırır.b) Davranış ProblemləriŞiddət və ya mənfi nümunələrdən təsirlənərək, uşaqlarda aqressiv və uyğun olmayan davranışlar inkişaf edə bilər.5. Sağlam Qidalanma Vərdişlərinə TəsirŞüursuz yemək: Televizor qarşısında yemək yemək artıq çəkiyə və həzmsizlik problemlərinə səbəb ola bilər.Reklamların təsiri: Televiziyada yayımlanan fast-food reklamları sağlam olmayan qida seçimlərini təşviq edə bilər.Qarşısını Alma Yollarıİzləmə müddətini məhdudlaşdırın: Gün ərzində televiziya qarşısında 2 saatdan çox vaxt keçirməməyə çalışın.Fiziki aktivliyi artırın: Televiziya izləmə zamanı fasilələr verərək, kiçik hərəkətlər edin.Alternativ fəaliyyətlər: Kitab oxumaq, ailə ilə vaxt keçirmək və ya idmanla məşğul olmaq kimi fəaliyyətlərə üstünlük verin.Ekran məsafəsi və işıqlandırma: Televizora baxarkən 2-3 metr məsafədə oturmaq və otaqda uyğun işıqlandırmanı təmin etmək vacibdir.Uşaqlar üçün nəzarət: Uşaqların izlədikləri proqramlara nəzarət edin və uyğun olmayan məzmunlardan uzaq saxlayın.Televizora nəzarətsiz baxmaq sağlamlıq və həyat keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir. Müxtəlif fəaliyyətlərlə balans yaratmaq həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığınızı qorumağa kömək edəcək.
Eltun Məmmədov
Diqqət Çəkənlər
Balıq yeməklərinin zərərləri varmı?
COP29 çərçivəsində Bakıda “Həmkarlar ittifaqları üçün strateji gün” mövzusunda tədbir keçirilib
Yerüstü piyada keçidi dağıdılıb
