Sağlam bağırsaq Qastroenteroloqlar Saymon Smeyl və Peter Uorvel, eləcə də diyetoloq Lasi Jones bağırsaq sağlamlığı üçün bəzi məsləhətlər verib.
E-saglam.az xəbər verir ki, onlar bununla bağlı “Daily Mail”ə danışıblar.
Mütəxəssislərin fikrincə, gənclər daha çox şişkinlik, qəbizlik, qarın ağrısı və ürək yanmasından şikayətlənir, həmçinin bağırsaq xərçəngindən əziyyət çəkirlər. Həkimlər bunu müasir insanın pəhrizindəki dəyişikliklərlə izah etdilər. Bu gün onun tərkibində çoxlu qırmızı ət, hisə verilmiş ət və işlənmiş qidalar var. Bağırsağınızı sağlam saxlamaq üçün mütəxəssislər sizə lazımsız və işlənmiş qidaları yeməyi dayandırmağı və yüksək lifli pəhrizə başlamağı məsləhət görüblər.
Həmçinin Uorvel deyib ki, mədənizi spirtlə sakitləşdirməyə çalışmayın. O, yalnız narahatlığı aradan qaldıra bilər. Həkim deyib ki, böyük miqdarda spirt ishala səbəb ola bilər. Smeyl əlavə edib ki, spirt bağırsağın selikli qişasını zədələyir və turşu axını riskini artırır.
Qəhvə, çay və qazlı içkilərin həddindən artıq istehlakı da həzmsizliyə səbəb ola bilər. Smeyl, gündə üçdən çox kofeinli içkinin bağırsaq hərəkətlərini artırdığını və xüsusilə irritabl bağırsaq sindromu olan insanlarda ishal ehtimalını artırdığını söyləyib. Qastroenteroloq əlavə edib ki, soda şişkinliyin kəskinləşməsinə səbəb olur.
Öz növbəsində, diyetoloq Lüsi Cons xəbərdarlıq edib ki, tez yemək və ya tələsik qəlyanaltı yemək vərdişi şişməyə səbəb ola bilər. O, bu problemdən qaçmaq üçün yeməyi çoxlu çeynəməyə, qısa fasilələr verməyə çağırıb.
© Publika.az
E-saglam.az
