Qidalanma çatışmazlığı dırnaqların yivli görünməsinə və ya daha kövrək və ya asanlıqla soyulmasına səbəb ola bilər.
QHT.az xəbər verir ki, dırnaqların sağlamlığı bədənimizin ümumi vəziyyəti haqqında məlumat verə bilər və onları güclü və sağlam saxlamaq üçün doğru qidalanma vacibdir. Dietoloqlar dırnaq problemlərinin qida çatışmazlığının əlaməti ola biləcəyini bildirirlər. Misal üçün, dəmir, biotin, maqnezium, sink və C vitamini çatışmazlığı dırnaqların kövrək, yivli və ya nazik olmasına səbəb ola bilər. Əlavələrdən istifadə mümkün olsa da, qidaları təbii mənbələrdən almaq daha faydalıdır.
Sağlam dırnaqlar üçün tövsiyə olunan qidalar:
- Yunan qatığı – Proteinlə zəngindir və keratin istehsalını dəstəkləyir.
- Mal əti – Dəmir mənbəyidir və dırnaq anemiyasının qarşısını alır.
- Bolqar bibəri – Kollagen istehsalı üçün vacib olan C vitamini ilə zəngindir.
- Noxud – Protein və C vitamini təmin edir, dırnaq bütövlüyünü dəstəkləyir.
- Yumurta – Biotin mənbəyidir və keratin istehsalına kömək edir.
- Qızılbalıq – Protein və biotinlə zəngindir, həmçinin ümumi sağlamlığa töhfə verir.
Dırnaqlarınızın sağlam olması üçün balanslı və qida maddələri ilə zəngin pəhriz qəbul etməyiniz tövsiyə olunur.
R.İmanov
