Yuxuda gəzmək, yəni "somnambulizm" və ya "yuxu gəzintisi," insanın yuxu zamanı yatağından qalxaraq gəzib dolaşması ilə xarakterizə olunan bir haldır.
Azerforum.com bildirir ki, əksər hallarda insanlar bu vəziyyətdə tamamilə şüursuz olur, yəni gördükləri, etdikləri barədə səhər heç nə xatırlamırlar. Yuxuda gəzmək adətən yuxunun dərin mərhələlərində (non-REM mərhələsində) baş verir və xüsusilə uşaqlar arasında daha çox rast gəlinir.
Yuxuda gəzməyin səbəbləri
Yuxuda gəzməyin səbəbləri tam olaraq aydın deyil, lakin bəzi amillər bu vəziyyəti artırır:
- Gərginlik və stres: Yüksək stres səviyyəsi somnambulizmi artırır.
- Yuxu çatışmazlığı: Yuxusuzluq, dərin yuxu zamanı yuxuda gəzmə riskini artıra bilər.
- Genetik amillər: Yuxuda gəzmə, ailə üzvləri arasında daha çox görülə bilər.
- Alkoqol və ya dərman vasitələrinin istifadəsi: Bəzi dərmanlar və ya spirt qəbulu da bu vəziyyəti gücləndirə bilər.
Təhlükələr və tədbirlər
Yuxuda gəzmək çox vaxt təhlükəsiz olsa da, bəzən insanlar yataq otağından çıxaraq pilləkənlərə və ya açıq havaya çıxa bilərlər, bu da ciddi təhlükə yaradır. Bu halların qarşısını almaq üçün bəzi tədbirlər görmək olar:
- Stressi azaltmaq üçün rahatlaşdırıcı texnikalar: Meditasiya və ya dərin nəfəs alma məşqləri stressi azaltmağa kömək edə bilər.
- Yuxu rejimi: Düzgün yuxu rejimi yuxuda gəzmə hallarını azalda bilər.
- Otağı təhlükəsiz etmək: Əgər ailədə yuxuda gəzən biri varsa, kəskin əşyaları otaqdan çıxarmaq və qapıları bağlamaq məsləhət görülür.
Yuxuda gəzmək tez-tez baş verərsə və ya təhlükəli hallar yaranarsa, həkimlə məsləhətləşmək faydalı ola bilər.
Fidan
Azerforum.com
