Qeyri-kafi yuxu qocalmanı sürətləndirir. Yuxu keyfiyyəti zəif olan və ya yuxunu saxlamaqda çətinlik çəkən insanlarda beynin orta hesabla təxminən 3 il daha sürətli qocaldığı aşkar edilmişdir. Təfərrüatlar...
Ucnoqta.az Türkiyəmətbuatına istinadən xəbər verir ki, Prof. Dr. Levent Öztürk araşdırmaların yuxu keyfiyyəti və yuxu problemlərinin beynin yaşlanma sürətinə təsir etdiyini göstərdiyini bildirir. Öztürk bildirib ki, artıq MRT görüntüləri ilə edilən hesablamalarla beynin qocalması qiymətləndirilə bilər.
Bu araşdırmanın vacib olmasının səbəbi isə bu rəqəmlərin cəmi 15 il ərzində 589 nəfəri izləyərək əldə edilməsidir. Tədqiqata görə, yuxu keyfiyyəti pis olan və ya yuxunu saxlamaqda çətinlik çəkən fərdlərdə beyinin orta hesabla 3 il daha tez qocaldığı müəyyən edilib.
Öztürk beynin qocalmasına ən çox mənfi təsir edən faktorların yuxuya getməkdə çətinlik çəkdiyini və istəmədiyi zaman səhər tezdən oyandığını və araşdırmanın bu faktorların beynin orta hesabla 3,8 il daha sürətli yaşlanmasına səbəb olduğunu göstərdiyini bildirib.
Bütün bu məlumatların yuxu problemlərinin beyni vaxtından əvvəl qocaldığını göstərdiyini qeyd edən Öztürk bunun nəticələri, Alzheimer, Demans və ya Parkinson kimi bəzi degenerativ xəstəliklərin riskinin artması deməkdir.
“Belə bir xəstəlik baş verməsə belə, idrak proseslərində ləngimə və ya öyrənmə çətinliyi, diqqəti toplamaqda çətinlik və ya konsentrasiya problemi, fokuslanma problemləri yarana bilər”.
Öztürk, insanın yuxu gigiyenası ilə bağlı maneələri qaydalara riayət etməklə aradan qaldırması lazım olduğunu ifadə edib və deyib:
"Yatmaq və oyanma vaxtını təyin etməliyik. Kifayət qədər yatdığımızdan əmin olmalıyıq.
Bu, gənc yetkinlər üçün yeddi saatdan aşağı düşməməlidir. Bundan əlavə, axşam saatlarında spirtli içki qəbul etməmək yuxuya getməyi və yuxuya getməyi asanlaşdırır. Rahat paltar geyinmək və ya yataq otağında tam qaranlıqda qalmaq, xüsusilə də mavi ekranlardan uzaq durmaq son bir saatda vacib ehtiyat tədbirləri olacaq.
Yuxu vaxtı son dərəcə vacibdir. Çünki ehtiyacımızdan uzun və ya qısa yatmaq ömrü qısaldır.
Böyük epidemioloji tədqiqatlar bunu göstərdi. İdeal ehtiyacımız qədər yatmaqdır. Burada kifayət qədər yatdığımızdan əmin olmalıyıq. Bu vaxtı harada keçirməyimiz vacibdir. Bunu gecə, qaranlıqda, öz yaşayış şəraitimizə uyğun vaxtlarda planlaşdırsaq, daha yaxşı olar. Məsələn, 11-12 radələrində yatmaq və səhər 6-7 radələrində oyanmaq yaxşı bir yol ola bilər”.
