Dəmir hər hüceyrəyə oksigen daşımağa kömək edən hemoglobin istehsalını dəstəkləyir.
Dəmir səviyyəsinin aşağı olması halsızlığa, zəifliyə və hətta anemiyaya səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, bu problemi həll etmək üçün həmişə əlavələrə ehtiyacımız yoxdur. Təbiətdə olan maddələrlə hazırlanan bəzi içkilər bədənin dəmir ehtiyacını ödəyə bilir.
News24.az xəbər verir ki, Kaliforniya San Fransisko Universitetinə görə, böyüklər üçün normal hemoglobin səviyyəsi kişilər üçün 13,8-17,2 q/dL (138-172 q/L), qadınlar üçün isə 12,1-15,1 q/dL (121) təşkil edir ). Bu dəyərlər fərdi amillərdən asılı olaraq dəyişə bilər.
Dəmir səviyyələrimizi təbii şəkildə artıra bilən təbii içkilər var:
Çuğundur və yerkökü suyu
Çuğundur tərkibindəki dəmirlə tanınsa da, yerkökü A vitamini ilə zəngindir ki, bu da dəmirin udulmasını artırır. Bu ikili təkcə hemoglobin səviyyənizi yaxşılaşdırmır, həm də qanınızı zərərsizləşdirir. Bu içkiyə bir az limon suyu əlavə edin; C vitamini ilə zəngindir və dəmirin daha yaxşı mənimsənilməsinə kömək olsun.
İspanaq
İspanaq hemoglobin səviyyəsini artıra bilən dəmirlə zəngindir. Dəmirin udulmasını artırmaq üçün göyərtiləri portağal və ya ananas kimi C vitamini ilə zəngin meyvələrlə birləşdirin. Kremli tekstura və əlavə qidalanma dozası üçün bir az badam südü də əlavə edə bilərsiniz.
NAR ŞİRƏSİ
Narın tərkibində çoxlu dəmir, vitamin və antioksidanlar var. Təzə nar şirəsi içmək qan dövranını və hemoglobin səviyyəsini artırmağa kömək edə bilər. Təbii şirinliyi onu hər yaşda olan insanlar üçün əla seçim edir. İçkinizin təsirini artırmaq üçün dəmirlə zəngin olan bir ovuc xurma və ya kişmiş əlavə edə bilərsiniz.
Günel Məlikzadə
