Bu gün əksər insanlar pəhrizlə arıqlamağa üstünlük verir.
Hit.az xəbər portalı düzgün pəhriz saxlamağın yollarını izah edir:
Düzgün qida seçimi təkcə immunitet sistemini gücləndirməyə və bədəni yaxşı formada saxlamağa kömək etmir, həm də qidalanma ilə əlaqəli bir çox xəstəliklərin qarşısını alır.
Tərəvəz aşağı kalorili qida mənbəyidir və tərkibində vitaminlər, minerallar var. Brokoli, gül kələm, yerkökü, pomidor kimi tərəvəzlərin müntəzəm istehlakı ürək-damar xəstəlikləri, xərçəng, diabet və başqaları kimi müxtəlif xəstəliklərin inkişaf riskini azaltmağa kömək edir.
Fındıq sağlam yağların, zülalların, vitaminlərin və mineralların mənbəyidir.
Pəhrizinizə badam, qoz və fındıq kimi qoz-fındıqların daxil edilməsi sümükləri gücləndirməyə, görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa, xolesterinin səviyyəsini aşağı salmağa və müxtəlif xəstəliklər, o cümlədən xərçəng riskini azaltmağa kömək edə bilər.
Balıq zülal, sağlam yağlar və vitaminlər mənbəyidir. Pəhrizinizə qızılbalıq, sardina, skumbriya kimi balıqların daxil edilməsi ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırmağa, immunitet sistemini gücləndirməyə, yaddaşı yaxşılaşdırmağa və artrit, depressiya, şəkərli diabet və digər xəstəliklərin inkişaf riskini azaltmağa kömək edir.
Meyvələr vitaminlər, minerallar, antioksidantlar və pəhriz lifi mənbəyidir. Alma, armud, banan, portağal kimi meyvələrin qida rasionuna daxil edilməsi immunitet sistemini gücləndirməyə, xolesterini aşağı salmağa, həzmi yaxşılaşdırmağa və ürək-damar, onkoloji, şəkərli diabet və digər xəstəliklərin inkişaf riskini azaltmağa kömək edir.
Bitki çayı immunitet sistemini gücləndirməyə, xolesterol səviyyəsini aşağı salmağa, dəri sağlamlığını yaxşılaşdırmağa, xərçəng və ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltmağa kömək edən zəngin antioksidant mənbəyidir.
Sevinc
