Zülalla zəngin olduğuna görə əzələlərin inkişafını dəstəkləyir.
Antioksidant xüsusiyyətlərə malik astaksantin maddəsi ehtiva edir, bu da hüceyrələrin qorunmasına kömək edir.
B12 vitamini və D vitamini qaynağıdır, immuniteti gücləndirir. Başqa faydalı balıqlar Skumbriya (makrel) Omega-3 və B12 ilə zəngindir, ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyir.
Beyin funksiyalarını yaxşılaşdırır. Sardina Kalsium və D vitamini baxımından zəngindir, sümükləri gücləndirir.
Ürək sağlamlığını qorumağa kömək edir. Hamsi (ançuez) Kiçik ölçülü olduğundan civə miqdarı daha azdır.
Protein və sağlam yağlarla zəngindir. Ton balığı Yüksək protein mənbəyidir, əzələ inkişafını və toxluğu dəstəkləyir.
Aşağı kalorilidir, pəhrizlər üçün uyğundur. Alabalıq (forel) Vitamin D və Omega-3 baxımından faydalıdır.
Xüsusilə təravətli halda yeyilməsi məsləhətdir. Balıq yeyərkən diqqət etməli məsələlər
Təzə və ya düzgün şəkildə dondurulmuş balıqları seçin.
Bəzi balıqlar (məsələn, böyük ton balıqları) civə tərkibinə görə çox miqdarda istehlak edilməməlidir.
Balığı qızartma əvəzinə bişirərək və ya buxarda hazırlayaraq daha sağlam şəkildə qəbul edə bilərsiniz.
