Daha düz bir qarın və arıqlamaq üçün səyahətə başlayırsınızsa , o zaman gündəlik iş rejiminizdə sadə, lakin məhsuldar dəyişikliklər gözlənilmədən faydalı nəticələr verə bilər.
QHT.az xəbər verir ki, Blink Fitness mütəxəssisi Ronnie Garcia 10 gün ərzində arıqlamağa başlamaq üçün sadə, lakin təsirli dəyişiklikləri tövsiyə edib.
- Lifli qidalar yeyin. Həzm prosesini yavaşladır və toxluq hissi yaradır.
- Daha çox su için. Maddələr mübadiləsini sürətləndirir və toxluq hissini artırır.
- Duz qəbulunu azaldın. Şişkinliyi azaldaraq daha incə görünüş yaradır.
- Kalori çatışmazlığı yaradın. Günlük yandırılan kaloridən az qəbul edin.
- Balanslı qidalanın. Zülal, tərəvəz və sağlam yağlarla qidalanın.
- Tez-tez və az yeyin. Aclığı idarə edərək həddindən artıq yeməyin qarşısını alır.
- Yüngül kardio və güc məşqləri edin. Yağ yandırır və metabolizmi artırır.
Bu sadə addımlarla sürətli nəticələr əldə edə bilərsiniz.
Pərvanə Fərhadqızı
