Peyğəmbərimiz Hz. Məhəmmədin (s.ə.s.) təbliğ etdiyi sağlam həyat tərzi, təkcə mənəvi deyil, həm də fiziki sağlamlığı qoruyan tövsiyələri ehtiva edir.
O, bir çox qidanın faydalarını vurğulamış və onların müntəzəm istifadəsini tövsiyə etmişdir. İslam ənənəsində bu qidalar həm sağlamlığın qorunmasına, həm də bədənin gücləndirilməsinə kömək edən "şəfalı qidalar" kimi qəbul edilir. Peyğəmbərin (s.ə.s.) tövsiyə etdiyi bəzi şəfalı qidalar aşağıdakılardır:
1. Bal
Bal, Qurani-Kərimdə də şəfa verici qida kimi qeyd edilmişdir: "Onun (arıların) qarınlarından insanlar üçün şəfa olan bir içki (bal) çıxır." (ən-Nəhl, 69). Peyğəmbərimiz (s.ə.s.) balın insan sağlamlığı üçün faydalı olduğunu vurğulamışdır. Bal antibakterial, antivirus və antifungal təsir göstərir, immun sistemini gücləndirir, həzmi yaxşılaşdırır və yaraların sağalmasını sürətləndirir.
2. Zəmzəm suyu
Peyğəmbərimiz (s.ə.s.) zəmzəm suyunu şəfa verici və bərəkətli bir su kimi tanıtmışdır. Onun sözlərinə görə, zəmzəm suyu, onu hansı niyyətlə içsən, o niyyətin qəbul olunmasına vasitə olur. Bu su, bədəndə vitamin və mineralların səviyyəsini artırır, orqanizmin təmizlənməsinə kömək edir və enerjini artırır.
3. Xurma
Xurma, İslamda xüsusi önəmə malik qidalardan biridir. Peyğəmbərimiz (s.ə.s.) xurmanın sağlamlıq üçün faydalı olduğunu qeyd edərək, Ramazan ayında orucu xurma ilə açmağı tövsiyə etmişdir. Xurma qana tez karbohidrat əlavə edir, bədəni enerji ilə təmin edir, qəbizliyi aradan qaldırır və həzmi yaxşılaşdırır. Həmçinin, xurmanın ürək və sinir sistemi üçün faydalı olduğu bildirilir.
4. Zeytun yağı
Peyğəmbərimiz (s.ə.s.) zeytun yağının həm daxili, həm də xarici istifadəsini tövsiyə etmişdir. Hədislərdə zeytun yağı içməyin və bədənə sürtməyin faydaları vurğulanmışdır. Zeytun yağı, ürək və damar sağlamlığını qorumaq, xolesterini tənzimləmək, dərini qidalandırmaq və iltihabı aradan qaldırmaq üçün təsirlidir.
5. Qara zirə (çörəkotu)
Peyğəmbərimiz (s.ə.s.) qara zirəni bütün xəstəliklərə şəfa verən bir dərman kimi təsvir etmişdir: "Qara zirə ölüm istisna olmaqla bütün xəstəliklərə şəfadır." Bu toxumların tərkibində immun sistemini gücləndirən və bədəni infeksiyalardan qoruyan maddələr var. Qara zirə həmçinin həzm sistemini dəstəkləyir, astma və tənəffüs problemlərinə kömək edir.
6. Süd
Süd, Peyğəmbərimizin (s.ə.s.) tövsiyə etdiyi qidalar arasındadır. Hədislərdə onun həm içilməsi, həm də zəngin qidalandırıcı xüsusiyyətləri barədə məlumatlar var. Süd, kalsium və proteinlə zəngindir, sümüklərin və dişlərin sağlamlığına dəstək verir, böyüməni və əzələlərin güclənməsini təmin edir.
7. Üzüm
Peyğəmbərimiz (s.ə.s.) üzümü də faydalı meyvə kimi tövsiyə etmişdir. Üzüm, antioksidantlarla zəngindir və ürək xəstəliklərindən qoruyur. Eyni zamanda üzüm, xolesterin səviyyəsini azaldır, immuniteti gücləndirir və enerjini artırır.
8. Sirkə
Peyğəmbərimiz (s.ə.s.) sirkəni sadə və şəfalı qida kimi qəbul etmiş və onu yemək üçün məsləhət görmüşdür. Sirkə, xüsusilə alma sirkəsi, qan şəkərini balanslaşdırır, həzmi yaxşılaşdırır və bədənin təmizlənməsinə kömək edir.
9. Ət və sulu yeməklər
Peyğəmbərimiz (s.ə.s.) bədənin zülala ehtiyacını təmin etmək üçün ətin faydalı olduğunu bildirirdi. Zülal, dəmir və digər minerallarla zəngin olan ət, əzələ və sümük sağlamlığını qoruyur, bədəni gücləndirir və enerjini artırır.
10. Quru meyvələr və qoz-fındıq
Quru meyvələr və qoz-fındıq, Peyğəmbərin (s.ə.s.) dövründə də geniş yayılmışdır. Quru meyvələr orqanizmi enerjiylə təmin edir, bədəni vacib minerallarla zənginləşdirir və immun sistemini dəstəkləyir. Qoz-fındıq isə beyin funksiyalarını dəstəkləyir və ürək sağlamlığı üçün faydalıdır.
Bu qidalar Peyğəmbərimizin (s.ə.s.) tövsiyələrinə uyğun olaraq həm dini, həm də sağlamlıq baxımından əhəmiyyətlidir. Daimi və düzgün istifadə olunduqda, bu qidalar bədənin ehtiyaclarını ödəməkdə və sağlamlığı qorumaqda mühüm rol oynayır.
