Qan azlığı (anemiya) dəmir, B12 vitamini və fol turşusu kimi qida maddələrinin çatışmazlığından qaynaqlanır. Qan azlığını təbii üsullarla müalicə etmək üçün bəzi qida və bitkilərdən istifadə etmək olar. Sağlamolun.az qan azlığının təbii müalicəsinə kömək edə biləcək bəzi vasitələri təqdim edir:1. Dəmir baxımından zəngin qidalar
Dəmir qan azlığının əsas səbəblərindən biridir. Aşağıdakı qidalar dəmir çatışmazlığını aradan qaldıra bilər:- Qırmızı ət (mal əti, qoyun əti)
- Qaraciyər və digər daxili orqanlar
- Toyuq və balıq
- Paxlalılar (noxud, mərcimək, lobya)
- Ispanaq, brokoli, kələm və digər yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
- Quru meyvələr (kişmiş, qaysı, ərik)
2. Vitamin C ilə zəngin qidalar
Vitamin C, orqanizmin dəmiri daha yaxşı mənimsəməsinə kömək edir. Aşağıdakı qidaları dəmir qaynaqlı qidalarla birlikdə qəbul etmək faydalıdır:- Sitrus meyvələri (portağal, limon, qreypfrut)
- Çiyələk, kivi
- Brokoli, pomidor, bibər
3. B12 vitamini ilə zəngin qidalar
B12 vitamini qırmızı qan hüceyrələrinin formalaşması üçün vacibdir. B12 vitamini çatışmazlığı zamanı aşağıdakı qidalar müsbət təsir göstərir:- Yumurta
- Süd məhsulları (qatıq, pendir)
- Dəniz məhsulları (balıq, midiya)
- B12 ilə zənginləşdirilmiş taxıl məhsulları
4. Fol turşusu ilə zəngin qidalar
Fol turşusu qan azlığının digər səbəblərindən biri ola bilər. Aşağıdakı qidalar fol turşusu ilə zəngindir:- Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (ispanaq, brokoli, kələm)
- Qoz-fındıq, badam
- Avokado
- Paxlalılar
5. Nar
Nar dəmir baxımından zəngindir və hemoglobinin artırılmasına kömək edir. Nar suyu da qan azlığına qarşı təsirli təbii vasitələrdən biridir.6. Bal
Bal tərkibindəki dəmir və maqneziumla qan azlığı üçün faydalıdır. Balın gündəlik qida rasionuna əlavə edilməsi orqanizmdəki dəmir səviyyəsini artırır.7. Çuğundur
Çuğundur dəmir, fol turşusu və C vitamini ilə zəngindir. Çuğundur suyu və ya salat şəklində istifadəsi qan hüceyrələrinin sayını artırmağa kömək edir.8. Qara Üzüm və Üzüm Çəkirdəyi
Qara üzüm dəmir baxımından zəngindir və qan yaratma prosesinə dəstək verir. Üzüm çəkirdəyi də güclü antioksidantdır və qırmızı qan hüceyrələrinin artımını dəstəkləyir.9. Susam toxumu
Susam toxumu (xüsusən də qara susam) dəmirin yaxşı mənbəyidir. Gündəlik qidalanmaya əlavə edildikdə qan azlığına qarşı təsirli ola bilər.10. Zəfəran
Zəfəran qan dövranını yaxşılaşdırır və qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalını artırır. Zəfəran çayı və ya yeməklərdə istifadə oluna bilər.Qan azlığının müalicəsi üçün qida rasionuna bu təbii vasitələri əlavə etməklə yanaşı, bol su içmək, sağlam yuxu rejimi saxlamaq və stressdən uzaq olmaq da vacibdir. Həmçinin, qan azlığı davamlı olarsa və ya ciddi simptomlarla müşayiət olunarsa, həkim məsləhəti vacibdir.
Saglamolun.Az
